硒是一种重要的微量元素，是人体所需的必需元素之一，它对身体的健康有着非常重要的作用。缺少硒会导致身体免疫力下降、贫血、肝脏病变等症状。那么，缺少硒吃什么好呢？接下来，我们将为大家介绍一些有利于补充身体所需的硒元素的食物，让大家了解如何通过食物来补充身体所需的硒元素。
1、巴西坚果
巴西坚果是含有硒元素的的食物之一，每百克巴西坚果中含有约1917微克的硒元素，远高于其他食物。每日适量食用巴西坚果，可以有效地补充身体所需的硒元素。巴西坚果还富含维生素E，有利于保护细胞膜。
鸡蛋是我们日常生活中常见的食物，而且含有丰富的营养素，其中就包括硒元素。每个鸡蛋中含有约15.6微克的硒元素，可以满足人体每日所需的硒元素摄入量的10%左右。适量食用鸡蛋，可以帮助补充身体所需的硒元素，有利于身体健康。
大蒜是一种常见的调味品，除了为菜肴增添美味口感之外，还含有丰富的硒元素。每百克大蒜中含有约12.5微克的硒元素，大蒜还富含维生素B6和锌等营养素，对身体健康有着重要的作用。
鲑鱼是一种富含营养的海鲜，它不仅含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有一定量的硒元素。每100克鲑鱼中含有约40.8微克的硒元素，适量食用鲑鱼，不仅可以增强身体的免疫力，还有利于身体健康。
燕麦是一种健康的食物，它含有多种营养素，其中就包括硒元素。每100克燕麦中含有约13.5微克的硒元素，燕麦还富含膳食纤维和维生素B1等营养素，有利于身体健康。
总之，缺少硒吃什么好？以上这些食物都是有利于补充身体所需的硒元素的食物，适量食用可以为身体提供一定的硒元素摄入量，从而保持身体健康。但是，要注意适量食用，过量摄入也可能会对身体健康造成负面影响。在饮食中应该注意多样化，合理搭配，从而获得全面的营养素。
