牙齿掉了怎么办？营养达人告诉你应该吃什么

牙齿掉了怎么办？营养达人告诉你应该吃什么

牙齿是人体的重要器官之一，不仅可以帮助我们咀嚼食物，还能美化我们的容颜。然而，有时我们可能会因为意外事故或其他因素导致牙齿脱落，这时候我们应该怎么办呢？营养达人告诉你应该吃什么，帮助你更好地保护牙齿健康。

一、牙齿掉了怎么办？

当我们的牙齿掉了，首先要做的是及时处理伤口，防止感染。其次，我们需要去牙医那里进行治疗，进行修复或者植牙。在治疗期间，我们需要注意饮食习惯，避免食用过硬的食物，保证口腔内卫生，并且增加营养摄入，帮助牙齿更好地恢复健康。

二、应该吃什么？

1.高钙食品

牙齿主要由钙质组成，因此我们需要多吃一些高钙食品，帮助骨骼和牙齿更好地发育和修复。如牛奶、豆腐、奶酪、鱼类等。

2.富含维生素C的食品

维生素C可以促进牙齿和骨骼的生长和修复，同时还可以帮助身体吸收铁质，增强免疫力。如柑橘类水果、草莓、甜椒等。

3.含有维生素D的食品

维生素D可以帮助钙质在体内更好地吸收和利用，促进骨骼和牙齿的健康发育和修复。如鱼肝油、蛋黄、鱼类等。

4.蛋白质丰富的食品

蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，可以帮助身体更好地修复受损的组织和器官。如鱼、鸡肉、牛肉、豆类等。

5.富含纤维素的食品

富含纤维素的食品可以帮助清洁口腔内的细菌和食物残渣，防止牙齿腐烂和口臭。如苹果、梨、西兰花、菠菜等。

三、应该避免什么？

1.过硬的食物

过硬的食物容易损伤牙齿，造成牙齿脱落或者牙齿疼痛，因此我们需要避免食用过硬的食物，如糖果、冰块等。

2.高糖食品

高糖食品会刺激口腔内的细菌生长，导致口腔内菌斑形成，终会引起龋齿和口腔疾病。我们需要避免过多地食用高糖食品，如糖果、巧克力、蛋糕等。

3.酸性食物

酸性食物会腐蚀牙齿，导致牙齿变黄、龋齿等问题。我们需要尽量避免食用酸性食物，如柠檬、醋、酸奶等。

四、营养达人的建议

牙齿是我们身体的重要组成部分，需要我们多加保护。营养达人建议我们要保证饮食均衡，多吃一些富含钙质、维生素C、维生素D、蛋白质和纤维素的食品，避免食用过硬、高糖和酸性的食物，保持口腔内清洁，并且定期去牙医那里进行检查和治疗，帮助牙齿更好地保持健康。