睡觉起来拉肚子吃什么好？这是很多人都会遇到的问题。拉肚子是指肠道内的排泄物排泄不畅，消化系统受到了一定的刺激，导致腹泻、腹胀、腹痛等症状。这时候我们应该如何调理饮食呢？下面是的食物清单，供大家参考。
一、清淡易消化的食物
当我们拉肚子时，消化系统已经处于一定的紊乱状态，此时应该尽量避免吃过于刺激性或难以消化的食物。建议选择清淡易消化的食物，如白粥、面包、饼干、清淡的水果等。
二、富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以帮助肠道排出废物，促进肠道蠕动，因此在拉肚子时，应该多吃富含膳食纤维的食物。如燕麦、大麦、糙米、糙米饭、蔬菜等。
三、含有益生菌的食物
益生菌可以调节肠道微生物平衡，促进肠道健康。在拉肚子时，应该多吃含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等。
四、富含维生素的食物
拉肚子时，身体会失去大量水分和电解质，这时候应该多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、牛奶、豆腐等。
五、忌口食物
拉肚子时应该避免吃过于刺激性或难以消化的食物，如辛辣、油腻、生冷等食物。此外，还应该避免喝饮料、饮酒等刺激性饮品。
总之，当我们睡觉起来拉肚子时，应该尽量选择清淡易消化的食物，多吃富含膳食纤维、益生菌、维生素等食物。避免吃过于刺激性或难以消化的食物，避免喝饮料、饮酒等刺激性饮品。如果拉肚子严重，建议及时就医。
