秋冬儿童吃什么好（营养师推荐的健康食谱）
在秋冬季节，儿童的身体容易受到寒冷天气的影响，因此需要注意饮食，增强身体的抵抗力。以下是营养师推荐的秋冬儿童健康食谱。
一、蔬菜类
菠菜富含维生素、K、铁和钙等营养物质，有助于增强身体免疫力。建议将菠菜搭配肉类一起食用，以增加蛋白质的摄入。
南瓜是秋季的特色蔬菜之一，它富含维生素、E、钾和纤维素等营养素，有助于增强免疫力，
二、水果类
1.柑橘类水果
柑橘类水果是秋冬季节中比较常见的水果，例如橙子、柚子、柠檬等。这些水果富含维生素C，预防感冒和流感。
苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素纤维素和抗氧化物质等营养素，能够增强身体免疫力，
三、主食类
1.燕麦粥
燕麦粥是一种健康的主食，富含膳食纤维和营养物质，能够帮助儿童增强身体免疫力，促进肠道健康。建议将燕麦粥加入一些水果或蔬菜，以增加营养成分的摄入。
红薯是一种富含营养的主食，富含维生素、B6、钾和纤维素等营养素，有助于增强免疫力，
鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等营养素，促进神经系统的健康。建议选择富含脂肪酸的鱼类，例如鲑鱼和鳕鱼等。
鸡肉是一种富含优质蛋白质的肉类，同时富含维生素B6和B12等营养素，促进神经系统的健康。
在秋冬季节，儿童需要注意饮食，增强身体的抵抗力。以上所推荐的食材均富含营养素，能够帮助儿童增强身体免疫力，预防感冒和流感等疾病。同时，家长也应该注意控制儿童的饮食量，避免过度饮食导致肥胖等问题的发生。
