本文主要介绍老人骨折后如何保健和饮食，以及骨折康复的食谱推荐。下面将为大家详细解答相关问题。
一、老人骨折后如何保健？
1.注意休息老年人骨折后，应该尽量避免走动，避免使骨头受到更多的压力和挤压，以免加重骨折。
2.保持营养老人骨折后，应该保持营养充足，增加蛋白质的摄入量，以促进骨骼的修复和生长。
3.进行康复锻炼老人骨折后，应该进行适当的康复锻炼，帮助恢复骨骼的功能和灵活性。
4.避免过度紧张老人骨折后，应该避免过度紧张和焦虑，保持心情愉快，以促进身体的康复。
5.保持身体清洁老人骨折后，应该保持身体清洁，避免感染和疾病的发生。
二、老人骨折康复的食谱推荐？
1.高蛋白食物老人骨折后，应该增加蛋白质的摄入量，如鸡肉、鱼肉、牛肉等。
2.富含钙质食物老人骨折后，应该增加钙质的摄入量，如牛奶、豆制品、海产品等。
3.富含维生素C的食物老人骨折后，应该增加维生素C的摄入量，如柑橘类水果、绿色蔬菜等。
4.富含维生素D的食物老人骨折后，应该增加维生素D的摄入量，如鱼肝油、蛋黄等。
5.适量的碳水化合物老人骨折后，应该适量增加碳水化合物的摄入量，如米饭、面包等。
以上就是本文关于老人骨折后如何保健和饮食，以及骨折康复的食谱推荐的介绍和回答。希望对读者有所帮助。
