病人吃什么好补钙（推荐高钙食物，帮助身体康复）
钙是人体必需的重要营养元素之一，它在人体内发挥着极其重要的作用，如构成骨骼、维持心血管、神经、肌肉等生理功能的正常运作。对于患有骨质疏松症、骨折等疾病的病人而言，摄入足够的钙质可以帮助身体康复，下面我们就来介绍一些高钙食物，帮助病人摄入足够的钙质。
高钙食物一奶制品
奶制品是钙的重要来源，奶、酸奶、奶酪、脱脂奶粉等都是非常好的钙来源。其中，酸奶中的钙含量较高，而且酸奶中含有的乳酸菌可以帮助人体吸收钙质，因此非常适合那些消化不良的病人食用。
高钙食物二鱼类
鱼类中含有丰富的钙质，特别是小鱼中的钙含量更高。例如，鲱鱼中的钙含量比其他鱼类高出约5倍，每100克鲱鱼中含有400毫克的钙。鲑鱼、鲈鱼、鳕鱼等都是不错的选项。
高钙食物三豆腐和豆制品
豆腐和豆制品中含有大量的钙质，每100克豆腐中就含有150毫克的钙，而豆浆、豆腐干、豆腐皮等也是非常好的钙来源。豆制品中还含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。
高钙食物四坚果和种子
坚果和种子中含有大量的钙质，其中芝士、腰果、杏仁、瓜子、花生等都是非常好的钙来源。坚果和种子中还含有大量的维生素E和镁，可以促进钙的吸收和利用。
高钙食物五绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中也含有很多的钙质，例如菠菜、芹菜、油菜、生菜等都是不错的选择。绿叶蔬菜中还含有大量的维生素K和叶酸，可以促进钙的吸收和利用，同时还有助于减少骨质疏松的风险。
以上就是介绍的高钙食物，希望对病人的康复有所帮助。需要注意的是，钙的吸收需要维生素D的参与，因此在食用高钙食物的同时，也需要适量的晒太阳或补充维生素D，才能更好地吸收和利用钙质。不同的病人需要摄入的钙量也不同，应根据自身情况适量调整。
