一、葡萄柚
葡萄柚是一种富含维生素C和纤维素的水果，能够促进身体代谢，增强免疫力，帮助减肥瘦身。经期期间，女性的身体会比较虚弱，需要适当增加维生素C和纤维素的摄入量，葡萄柚是一个不错的选择。葡萄柚还含有丰富的果胶，可以帮助减少肠道内的毒素，促进排泄，有利于调节经期不适。
草莓是一种低热量、高营养的水果，富含维生素C、维生素E、纤维素等营养成分，而且草莓的味道酸甜可口，非常适合女性的口味。经期期间，女性的身体容易出现贫血的情况，因此需要适当增加铁质的摄入量，草莓富含的铁质可以满足这一需求。草莓还含有丰富的花青素，可以防止血管硬化，有利于保护心脏健康。
苹果是一种常见的水果，含有丰富的果胶和膳食纤维，经期期间可以起到润肠通便的作用。苹果还含有多种维生素和矿物质，对身体健康非常有益。女性身体容易出现水肿的情况，苹果中含有的钾可以帮助排除体内多余的水分，减轻水肿症状。
橙子是一种富含维生素C的水果，能够促进身体代谢，增强免疫力。橙子还含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。女性的身体容易出现情绪波动，橙子中的柠檬酸可以刺激神经系统，缓解情绪不良。
蓝莓是一种富含花青素的水果，能够帮助抗氧化、抗衰老、防癌抗癌。蓝莓还含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。女性的身体容易出现贫血的情况，蓝莓中的铁质可以帮助满足身体的需求。
女性需要特别注意饮食，避免辛辣、刺激性食物的摄入。水果是经期期间非常适合的食品，葡萄柚、草莓、苹果、橙子、蓝莓等水果不仅可以满足女性的口腹之欲，还可以起到减肥瘦身的作用，对身体健康非常有益。女性在经期期间可以适当增加这些水果的摄入量，有助于缓解经期不适，保持身体健康。
