问高血压能吃什么米好？
高血压是一种常见的慢性病，饮食是控制高血压的重要方法之一。米饭是我们日常饮食中不可缺少的主食之一，那么高血压患者应该吃什么样的米才健康呢？
糙米是指没有经过精加工的大米，因为去壳后包裹在米粒外层的营养成分得以保存，糙米中的纤维素含量比白米高出许多。纤维素可以帮助排除体内的废物和毒素，降低血脂和血糖，有助于控制高血压。而且，糙米比白米的GI值（血糖指数）低，更容易控制血糖水平。
黑米是一种营养价值极高的谷物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分。其中的花青素是一种强效的抗氧化剂，可以保护血管壁，降低血压。黑米还含有γ-氨基丁酸，这是一种天然的降压剂。
糯米是一种黏性较大的米，含有较高的淀粉，可以提供持久的能量。糯米中的蛋白质和矿物质含量也比较丰富。而且，糯米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，降低胆固醇和血糖，有利于控制高血压。
紫米是一种色彩鲜艳的谷物，含有丰富的花青素和多种维生素、矿物质等营养成分。其中的花青素可以保护血管壁，降低血压。紫米中还含有一种叫做膳食纤维素的物质，可以帮助清除体内的废物和毒素，降低血脂和血糖。
总之，高血压患者可以选择糙米、黑米、糯米和紫米等营养价值较高的谷物作为主食，这些食物中含有丰富的营养成分和膳食纤维，有利于控制高血压。不过，需要注意的是，米饭的摄入量也要适度，不能过量，否则会引起肥胖和其他健康问题。高血压患者也需要注意搭配其他食物，保持饮食的均衡和多样性，才能达到更好的健康效果。
