绝经引起的失眠怎么办？试试这些食物帮你入眠
随着年龄的增长，女性身体会经历许多变化，绝经是其中之一。绝经是指女性生殖功能逐渐衰退，卵巢逐渐减少雌激素分泌，月经周期逐渐变长，终停止月经。绝经是自然现象，但是它也会带来一些不适症状，如烘热潮红、情绪波动等，其中常见的就是失眠。
失眠是指难以入睡、易醒或早醒，睡眠质量差，影响身体健康和生活质量。失眠的原因有很多，绝经是其中之一。绝经引起的失眠是由于卵巢逐渐减少雌激素分泌，导致身体内的生物钟失调，影响睡眠质量。那么，绝经引起的失眠怎么办？本文将为您介绍一些可以帮助您入眠的食物。
牛奶是富含色氨酸的食物，色氨酸可以帮助身体产生血清素，血清素是一种神经递质，可以帮助身体放松，喝一杯温热的牛奶有助于入眠。
鸡肉是富含维生素B6的食物，维生素B6可以帮助身体合成血清素和褪黑激素，这两种物质都可以帮助身体放松，适量食用鸡肉可以帮助缓解绝经引起的失眠。
香蕉是富含镁的食物，镁可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑感，适量食用香蕉可以帮助缓解绝经引起的失眠。
燕麦是富含褪黑激素的食物，褪黑激素是一种可以帮助身体调节生物钟的物质，食用一碗燕麦粥可以帮助缓解绝经引起的失眠。
杏仁是富含镁和褪黑激素的食物，适量食用杏仁可以帮助缓解绝经引起的失眠。
综上所述，饮食对缓解绝经引起的失眠有很大的帮助。适量食用富含色氨酸、维生素B6、镁和褪黑激素的食物可以帮助身体放松，除此之外，还可以通过运动、冥想、听轻音乐等方式缓解失眠。如果无法缓解失眠，建议及时就医。
