随着物价的不断上涨，生活成本越来越高，很多人都感到生活压力很大，尤其是穷人更是如此。在这种情况下，如何在有限的预算内保证营养摄入，成了一个非常重要的问题。早餐是中重要的一餐，既可以提供足够的能量，也可以为身体提供所需的营养。那么穷人早餐吃什么好呢？下面就为大家推荐五种营养早餐。
一、豆浆配油条
豆浆是一种非常营养的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、铁等成分，对身体非常有益。而油条则含有大量的碳水化合物和蛋白质，可以提供足够的能量。豆浆和油条的搭配既可以提供足够的能量，也可以为身体提供所需的营养，而且价格相对较便宜，
二、鸡蛋炒饭
鸡蛋炒饭是一道非常简单的早餐，只需要将鸡蛋和米饭炒在一起即可。鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养物质，而米饭则是基本的碳水化合物来源。鸡蛋炒饭不仅可以提供足够的能量，
三、燕麦粥
燕麦粥是一种非常健康的早餐，含有丰富的膳食纤维、蛋白质和营养物质，可以帮助清理肠道和调节血糖。燕麦粥的制作非常简单，只需要将燕麦和水放在一起煮即可。燕麦粥不仅可以提供足够的能量，
花卷是一种非常受欢迎的早餐食品，含有丰富的碳水化合物和蛋白质，可以提供足够的能量。花卷的制作非常简单，只需要将面粉和水混合后醒发，然后搓成花卷即可。花卷不仅可以提供足够的能量，
五、牛奶配面包
牛奶是一种非常营养的饮品，含有丰富的蛋白质、钙和维生素等成分，可以帮助身体健康发展。而面包则是一种基本的碳水化合物来源。牛奶配面包的搭配既可以提供足够的能量，也可以为身体提供所需的营养，价格相对较便宜，
总之，穷人早餐吃什么好呢？以上五种营养早餐都是非常不错的选择，不仅可以提供足够的能量，还可以为身体提供所需的营养。但是，无论是什么早餐，都需要注意合理搭配，避免摄入过多的糖分和脂肪，对身体健康造成不良影响。
