女性的生理周期是由月经来决定的，月经是女性身体健康的重要标志。但是，有些女性会遇到老不来大姨妈的情况，这不仅会影响身体健康，还会影响心情和生活。那么，老不来大姨妈吃什么好呢？下面为大家介绍调理经期的食物推荐。
一、蔬果类
1.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含维生素C、叶酸、钙等多种营养素，缓解经前综合症，促进月经正常来潮。常见的绿叶蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜等。
水果富含丰富的维生素和矿物质，可以提高身体免疫力，促进血液循环。常见的水果有西瓜、草莓、橙子、柠檬等。
黑米富含维生素E、B族维生素等多种营养物质，具有补血、滋补的作用，可以调节月经不调。黑米可以煮粥或者做成黑米饭来食用。
糙米富含膳食纤维、维生素等多种营养素，可以促进肠道蠕动，预防便秘，同时可以调节内分泌，糙米可以煮粥或者做成糙米饭来食用。
鸡蛋富含蛋白质、维生素B2、维生素D等多种营养素，鸡蛋可以煮熟或者蒸来食用。
鸭蛋富含蛋白质、矿物质等多种营养素，可以帮助身体补充营养，鸭蛋可以煮熟或者蒸来食用。
豆浆是一种富含植物蛋白、维生素等多种营养素的饮品，豆浆可以加点糖或者蜜来食用。
黄豆富含植物雌激素，黄豆可以煮熟或者做成豆腐来食用。
五、海鲜类
紫菜富含碘、钙等多种营养素，紫菜可以做成紫菜包饭，或者放在汤里面食用。
虾富含蛋白质、矿物质等多种营养素，可以帮助身体补充营养，虾可以煮熟或者蒸来食用。
枸杞富含维生素C、维生素E等多种营养素，枸杞可以泡水或者加入糯米饭中来食用。
红枣富含多种营养素，红枣可以煮粥或者做成红枣饼来食用。
老不来大姨妈是一种常见的月经不调现象，但是可以通过饮食调节来恢复月经正常。蔬果类、谷类、蛋类、豆类、海鲜类和其他食物中富含的营养素缓解经前综合症，在日常饮食中，应注意合理搭配，避免过度食用，保持良好的生活习惯，才能达到调理经期的效果。
