月子加班是一件非常辛苦的事情，不仅要应对身体恢复的问题，还要处理工作上的压力。在这个时期，饮食的问题更是不能忽视。那么，月子加班应该吃什么？如何保证饮食的营养均衡？下面我们就来了解一下月子加班餐食的建议。
早餐是中重要的餐点，为了保证营养均衡，早餐的组成应该包括主食、蛋白质和蔬菜。主食可以选择稀饭、粥、面条等，搭配一些鸡蛋或者豆腐等蛋白质食品，再加上一份色香味俱全的蔬菜炒鸡蛋，
午餐是中重要的营养补给，为了保证能量的充足，午餐的组成应该包括主食、蛋白质和蔬菜。主食可以选择米饭、馒头等，搭配一些瘦肉或者鱼类等蛋白质食品，再加上一份清蒸或者炒熟的蔬菜，
晚餐是中一餐，为了保证身体能够充分休息，晚餐的组成应该以清淡为主，减少油腻和辛辣的食品。可以选择一些粥类或者汤类食品，搭配一些鸡蛋或者豆腐等蛋白质食品，再加上一份清炒或者水煮的蔬菜，
在月子加班期间，很容易出现饥饿感，这时候可以适当加些小食来解决。可以选择一些水果、酸奶或者鲜奶等，补充身体所需的营养物质。
总之，在月子加班期间，饮食的营养均衡非常重要。要保证三餐的组成合理，搭配多样化，既要满足身体的能量需求，又要满足身体的营养需求。同时，要减少油腻和辛辣的食品，以及尽量避免生冷食品，保证身体的健康。希望以上餐食建议能够对月子加班的新妈妈们有所帮助。
