蔬果类食物
长期不胖的人，都会选择蔬果类食物来保持身材。这些食物富含纤维素，不仅可以增加饱腹感，还可以帮助肠胃消化。而且，蔬果类食物热量低，吃多了也不会使人体积增加。蔬果类食物富含维生素、矿物质等营养成分，有助于保持身体健康。因此，长期不胖的人会在日常生活中多食用蔬果类食物，比如菜花、西兰花、西红柿、胡萝卜、苹果、橙子等。
粗粮类食物
长期不胖的人，也会选择粗粮类食物来保持身材。这些食物含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。粗粮类食物还含有多种维生素和矿物质，有助于保持身体健康。相比于白面包、白米饭等精细加工的食物，粗粮类食物热量低，吃多了也不会使人体积增加。长期不胖的人会在日常生活中多食用粗粮类食物，比如燕麦、玉米、黑麦面包、黑米等。
低脂类食物
长期不胖的人，也会选择低脂类食物来保持身材。这些食物含有较少的脂肪，可以避免脂肪在体内堆积，导致身体体积增加。与此同时，低脂类食物富含蛋白质、维生素等营养成分，有助于维持身体健康。长期不胖的人会在日常生活中多食用低脂类食物，比如鸡胸肉、瘦牛肉、鲑鱼、豆腐等。
多餐少食
长期不胖的人，还有一个共同的饮食习惯，那就是多餐少食。他们会将一日三餐分成五到六餐，每餐都会吃少量的食物，避免一次性摄入过多热量，导致身体负担过大。多餐少食还有助于维持血糖水平，避免饥饿感导致的暴饮暴食。长期不胖的人会在日常生活中保持多餐少食的饮食习惯，避免过度进食。
长期保持身材苗条的人，拥有健康的饮食习惯。他们会选择蔬果类、粗粮类、低脂类食物来保持身材，避免身体负担过大。与此同时，他们还会保持多餐少食的饮食习惯，避免过度进食。这些饮食习惯不仅可以帮助人们保持身材，还有助于维持身体健康。我们也可以学习这些健康的饮食习惯，让自己保持健康的身材。
