在老年人的身体中，钙质是非常重要的一个元素，它可以帮助维持骨骼的健康，抵抗骨质疏松症的发生。但是，随着年龄的增长，人体内的钙质含量会逐渐减少，因此，老年人需要通过补充钙质的方式来保持身体的健康。那么，老人适合吃什么钙片补充钙质更有效呢？
一、钙片的种类
目前市面上的钙片种类比较多，按照其来源可以分为天然钙和人工合成钙两种。天然钙来自于动物骨骼、海洋生物等，它们的钙含量较高，但是其吸收率较低，需要通过特殊处理才能达到较好的吸收效果。人工合成钙是通过化学方法制成的，其钙含量较高，吸收率也较高，但是其对身体的影响以及副作用比较大。
二、老人应该选择哪种钙片
1. 选择天然钙
由于老年人的身体机能逐渐下降，对于人工合成物的吸收能力也会相应减弱，因此老年人应该选择含有天然钙的钙片来补充钙质。天然钙含有的微量元素和维生素等成分也可以提高其吸收效果，促进钙质的吸收。
2. 选择含有维生素D的钙片
维生素D可以促进钙质的吸收和利用，因此老年人在选择钙片的时候，应该选择含有维生素D的钙片来补充钙质。老年人也可以通过日晒等方式来获得维生素D。
3. 选择含有其他微量元素的钙片
除了钙和维生素D之外，老年人还应该选择含有其他微量元素的钙片，例如锌、铜、铁等。这些微量元素可以促进钙质的吸收和利用，同时对于老年人的身体健康也有一定的作用。
三、老人如何正确补充钙质
1. 合理饮食
老年人应该通过合理的饮食来补充钙质，例如饮用牛奶、豆浆等含有丰富钙质的食品。老年人还应该多食用绿叶蔬菜、海带等含有丰富钙质的食物。
2. 适当运动
适当的运动可以促进老年人的骨骼健康，增强骨骼密度，从而减少骨质疏松症的发生。老年人可以通过散步、太极拳等轻度运动来提高身体的健康水平。
3. 合理补充钙片
在日常生活中，老年人也可以通过补充钙片来补充钙质。但是，在选择钙片的时候，老年人应该选择含有天然钙、维生素D以及其他微量元素的钙片，同时也要注意适量使用，不要过度依赖。
综上所述，老人适合选择含有天然钙、维生素D以及其他微量元素的钙片来补充钙质。在日常生活中，老年人还应该通过合理饮食、适当运动来保持身体的健康。
