一、控制热量摄入
扁头体的人群容易发胖，因此控制热量摄入是非常重要的。建议每天摄入的热量不要超过身体所需，具体摄入量可根据个人的年龄、身高、体重、性别等因素进行计算。同时，应避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等。
二、增加蛋白质摄入
扁头体的人群容易出现代谢症候群，因此增加蛋白质摄入有助于改善症状。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，能够促进代谢、增强免疫力、维持肌肉和骨骼健康等。建议摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
三、增加纤维素摄入
扁头体的人群容易出现便秘等问题，因此增加纤维素摄入有助于改善症状。纤维素是植物细胞壁的主要成分，能够帮助清除肠道垃圾，促进肠胃蠕动，防止便秘等问题。建议摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。
四、减少盐分摄入
扁头体的人群容易出现高血压、高血脂等问题，因此减少盐分摄入有助于改善症状。盐分是引起高血压、高血脂等问题的主要原因之一，因此应尽量减少食物中的盐分摄入。建议每天的盐分摄入量不要超过6克。
五、增加水分摄入
扁头体的人群容易出现水分不足、代谢不畅等问题，因此增加水分摄入有助于改善症状。水分是维持人体生命活动所必需的，能够帮助清除体内废物，促进代谢。建议每天摄入充足的水分，如白开水、茶水、果汁等。
扁头体的人群应注意控制热量摄入，增加蛋白质和纤维素摄入，减少盐分摄入，增加水分摄入，以改善肥胖、代谢症候群、高血压、高血脂等问题。在饮食方面，应尽量选择低热量、低脂肪、低盐分、高纤维素的食物，如蔬果、全谷类、瘦肉、海鲜、豆类等。同时，应避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，注意保持良好的生活习惯，以保持身体健康。
