补钙干果，你知道吃什么干果吗？
干果是一种非常健康的食品，它们可以提供大量的营养和能量。而对于补钙来说，干果也是一个很好的选择。干果中的钙含量相比其他食品而言更为丰富，而且它们的钙还比较容易被人体吸收利用。那么，你知道吃什么干果吗？下面，我们将为你详细解答。
杏仁是一种非常常见的干果，它含有丰富的营养物质，其中就包括大量的钙。每100克杏仁中的钙含量高达252毫克，可以满足人体每日需要的钙量的一半以上。杏仁中还含有丰富的镁、锌、铁等矿物质，
芝麻是一种含钙丰富的食品，而且它的钙还比较容易被人体吸收。每100克芝麻中的钙含量高达975毫克，是所有干果中钙含量的。芝麻还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，
松子是一种营养价值很高的干果，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。每100克松子中的钙含量高达235毫克，可以满足人体每日需要的一半以上。松子还含有丰富的不饱和脂肪酸，
四、黑芝麻
黑芝麻是一种非常常见的干果，它含有丰富的营养物质，其中就包括大量的钙。每100克黑芝麻中的钙含量高达975毫克，可以满足人体每日需要的一半以上。黑芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质，
核桃是一种非常营养的干果，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。每100克核桃中的钙含量高达98毫克，虽然不如其他干果中的钙含量高，但也可以为人体提供一定的钙质。核桃还含有丰富的镁、锌、铁等矿物质，
总之，干果是一种非常健康的食品，它们可以提供大量的营养和能量。而对于补钙来说，杏仁、芝麻、松子、黑芝麻和核桃都是非常好的选择。但是，我们要注意，干果虽然含有丰富的营养物质，但是也含有较高的热量，所以在食用时要适量，不能过量。
