那么，缺维生素B吃什么食物好呢？以下是一些维生素B丰富的食物推荐
1.瘦肉瘦肉是维生素B12的主要来源之一。瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等都是很好的选择。
2.鱼类鱼类中含有丰富的维生素B12和维生素B6，如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。
3.禽类禽类中含有较高的维生素B3和维生素B6，如鸡肉、火鸡肉等。
4.豆类豆类中含有丰富的维生素B1和维生素B6，如绿豆、黑豆、红豆等。
5.谷类谷类食物中含有丰富的维生素B1和维生素B2，如糙米、全麦面包、燕麦等。
6.坚果坚果中含有较高的维生素B1和维生素B6，如杏仁、核桃等。
7.蛋类蛋类中含有丰富的维生素B12和维生素B2，如鸡蛋、鸭蛋等。
8.奶制品奶制品中含有丰富的维生素B2和维生素B12，如牛奶、酸奶等。
总的来说，维生素B丰富的食物主要包括动物性食物和植物性食物。对于素食者来说，可以选择豆类、谷类、坚果等植物性食物来补充维生素B。此外，人们还可以通过口服维生素B的保健品来补充维生素B。不过，建议人们通过饮食来获得足够的维生素B，因为食物中的维生素B更容易被人体吸收利用，而且食物中还包含其他对人体有益的营养物质，如蛋白质、脂肪、矿物质等。
，需要注意的是，虽然维生素B对人体健康十分重要，但不需要过量摄入。过量摄入维生素B可能会引起一系列健康问题，如恶心、呕吐、头痛、皮肤过敏等。因此，在选择维生素B丰富的食物时，需要根据自己的实际需求进行合理搭配，不要盲目追求补充维生素B。
