甲减是一种比较常见的内分泌疾病，它会影响甲状腺的功能，导致甲状腺素分泌不足。甲状腺素是人体内一种非常重要的激素，能够促进人体机能的正常运转。甲减的人需要在日常生活中特别注意饮食，因为饮食可以对甲状腺的功能起到重要的影响。本文将介绍甲减的人应该吃什么好，以及甲减饮食调理方法。
一、甲减的人应该吃什么好
1. 高蛋白食物
甲状腺素的合成需要消耗大量的蛋白质，因此甲减的人需要多吃一些高蛋白的食物。鱼、虾、蟹、蛋类等都是非常好的选择。
2. 富含碘的食物
甲状腺素的合成需要依赖于碘元素，因此甲减的人需要多吃一些富含碘的食物。海带、紫菜、海鱼、海虾、海蟹等都是非常好的选择。
3. 富含维生素B族的食物
维生素B族在甲状腺素的合成中也起到了非常重要的作用，因此甲减的人需要多吃一些富含维生素B族的食物。动物肝脏、鸡蛋、牛奶等都是非常好的选择。
4. 富含维生素D的食物
甲状腺素的合成需要依赖于维生素D，因此甲减的人需要多吃一些富含维生素D的食物。鱼肝油、鱼类、牛奶、蛋黄等都是非常好的选择。
5. 富含锌的食物
锌在甲状腺素的合成中也起到了非常重要的作用，因此甲减的人需要多吃一些富含锌的食物。动物肝脏、海鲜、豆类等都是非常好的选择。
二、甲减饮食调理方法
1. 控制碘元素的摄入量
虽然甲减的人需要多吃一些富含碘的食物，但是摄入过量的碘元素也会对甲状腺产生负面影响。因此，甲减的人需要控制碘元素的摄入量。
2. 控制卡路里的摄入量
甲减的人往往伴随着代谢率的下降，因此他们需要控制卡路里的摄入量，以免导致体重增加。建议甲减的人每天的热量摄入不要超过2000卡路里。
3. 注意营养均衡
甲减的人需要注意饮食的营养均衡，以免导致营养不良。建议甲减的人每天的蛋白质摄入量不少于1克/公斤体重，每天的脂肪摄入量不少于30克，每天的碳水化合物摄入量不少于100克。
4. 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，对甲减的人的健康非常有益。建议甲减的人每天吃500克以上的蔬菜和水果。
5. 合理搭配食物
甲减的人需要合理搭配食物，以充分发挥食物的营养价值。建议甲减的人每天吃五谷杂粮、蔬菜、水果、奶类、肉类等多种食物，搭配合理，以保证营养均衡。
甲减的人需要在日常生活中特别注意饮食，以保证身体健康。本文介绍了甲减的人应该吃什么好，以及甲减饮食调理方法。希望能够对甲减的人有所帮助。
