月经量多吃什么好营养搭配让身体更健康
每个女性都经历过月经，而月经的量多少则是因人而异的。有些女性月经量较少，而有些则月经量较多。对于月经量多的女性来说，如何合理搭配饮食，调整营养摄入，让身体更健康，就成为了一个重要的问题。本文将为大家分享月经量多的女性应该吃哪些食物，进行怎样的营养搭配，让身体更健康。
一、月经量多的原因
月经量多的原因有很多种，主要分为生理和病理两方面。
1. 生理性月经量多
有些女性天生月经量就较多，这是由于身体的生理构造决定的。此外，如果女性体质较强，身体代谢较快，也会导致月经量较多。
2. 病理性月经量多
病理性月经量多则是由于身体某些部位出现了问题，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、宫颈糜烂等等。这些问题会导致月经量的增多，需要及时进行治疗。
二、月经量多应该吃哪些食物？
1. 补血食物
月经量多会导致女性大量失血，因此需要及时补充血液。补血食物主要包括黑木耳、红枣、桂圆、猪肝、瘦肉等等。
2. 富含铁元素的食物
铁元素是合成血红蛋白的必需元素，因此月经量多的女性需要多吃一些富含铁元素的食物。如瘦肉、豆腐、菠菜、蛋黄等等。
3. 富含蛋白质的食物
蛋白质是身体细胞的基本组成部分，因此月经量多的女性需要多吃一些富含蛋白质的食物。如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆制品等等。
4. 富含维生素C的食物
维生素C可以帮助身体吸收铁元素，因此月经量多的女性需要多吃一些富含维生素C的食物。如柑橘、橙子、草莓、西红柿等等。
5. 富含纤维素的食物
纤维素可以帮助身体排毒，因此月经量多的女性需要多吃一些富含纤维素的食物。如全麦面包、燕麦、苹果、胡萝卜等等。
三、月经量多的营养搭配
1. 合理搭配饮食
月经量多的女性应该避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、葱、蒜等等。可以多吃一些清淡易消化的食物，如米粥、蔬菜汤等等。
2. 合理补充水分
月经量多的女性需要多喝水，以补充身体所失去的水分。但是饮食中也需要注意，不要喝过多的茶水、咖啡等刺激性饮料。
3. 适当运动
月经量多的女性需要适当运动，但是需要注意运动量不要过大，以免引起身体不适。可以选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽等等。
月经量多的女性需要合理搭配饮食，调整营养摄入，让身体更健康。补血食物、富含铁元素的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物、富含纤维素的食物都是月经量多女性的营养选择。同时，需要注意饮食中的搭配和运动的适量性，才能达到效果。
