骨折是生活中常见的一种伤害，尤其是在运动或者外出活动等情况下更容易发生。骨折的恢复期需要一定的时间，而恢复期间的饮食也很重要。正确的饮食和营养摄入可以帮助骨折患者更快地康复。那么，骨折都吃什么好呢？下面我们就来为大家介绍骨折患者应该如何进行营养摄入。
一、蛋白质摄入
蛋白质是骨骼组织中重要的营养成分，它对于骨骼的生长和修复有着非常重要的作用。患者需要摄入足够的蛋白质来促进骨折处的愈合和骨骼的修复。建议每天摄入1.5-2克/公斤的蛋白质，可以选择一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、牛奶、鸡蛋等。
二、钙质摄入
钙质是骨骼组织中主要的成分之一，对于骨骼的健康和生长有着关重要的作用。患者需要摄入足够的钙质来促进骨骼的修复和愈合。建议每天摄入1000-1500毫克的钙质，可以选择一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、海带等。
三、维生素D摄入
维生素D是促进钙质吸收和骨骼生长的重要维生素，对于骨骼健康有着非常重要的作用。患者需要摄入足够的维生素D来促进骨骼的修复和愈合。建议每天摄入400-800国际单位的维生素D，可以选择一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。
四、维生素C摄入
维生素C是一种强有力的抗氧化剂，可以防止氧化损伤对骨骼的伤害。患者需要摄入足够的维生素C来促进骨骼的修复和愈合。建议每天摄入100-200毫克的维生素C，可以选择一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
五、铁质摄入
铁质是血红蛋白的重要成分，对于氧气的运输和骨骼健康有着非常重要的作用。患者需要摄入足够的铁质来促进骨骼的修复和愈合。建议每天摄入15-18毫克的铁质，可以选择一些富含铁质的食物，如瘦肉、猪肝、黑豆等。
六、其他营养素摄入
患者需要注意摄入足够的其他营养素，如锌、镁、硒等。这些营养素对于骨骼的健康和修复也有着重要的作用。
综上所述，正确的饮食和营养摄入对于骨折恢复期间的康复非常重要。在日常饮食中应该注意摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D、维生素C、铁质以及其他营养素，以帮助骨折患者更快地康复。除此之外，还应该避免进食过多的高脂肪、高糖分、高盐分的食物，以及避免饮酒和吸烟等不良习惯，以免对康复产生不良影响。希望本篇可以为广大骨折患者提供一些有用的营养建议。
