一、猕猴桃
猕猴桃是一种含有丰富维生素C的水果，它的含量比橙子高出3-4倍，而维生素C对眼睛的保护作用是不容小觑的。研究发现，维生素C能够抑制视网膜色素上皮细胞内的氧化反应，减少自由基对眼睛的损害，同时还能够促进胶原蛋白的合成，增强血管弹性，提高眼球的抗衰老能力。
蓝莓是一种富含花青素的水果，它的花青素含量比其他水果高出5-10倍。而花青素是一种天然的抗氧化剂，它能够中和自由基，保护眼睛不受自由基的损害。此外，蓝莓还能够促进视网膜内的血流量，提高视网膜的对比度和敏感度，有利于保护视力。
三、柑橘类水果
柑橘类水果含有丰富的维生素、维生素C和叶黄素等营养成分，这些成分有着很好的保护眼睛的作用。其中，维生素是一种视网膜必需的成分，可以促进视网膜上皮细胞的正常分化和代谢，保护视网膜的健康；维生素C则可以促进胶原蛋白的合成，增强眼球的弹性，减少眼部的衰老；而叶黄素则是一种重要的抗氧化剂，它能够中和自由基，保护眼部组织不受损伤。
番茄是一种含有大量番茄红素的水果，而番茄红素是一种天然的抗氧化剂，具有很好的保护眼睛的作用。研究发现，番茄红素可以减少视网膜上皮细胞的氧化损伤，保护视网膜健康；同时还可以促进眼球内的血液循环，增强眼睛的供氧供血能力。
木瓜是一种含有丰富视黄醇的水果，而视黄醇是一种视觉必需的营养成分，它能够促进视网膜的正常发育和代谢，保护视力。此外，木瓜还含有大量的果胶和膳食纤维，有助于清除眼部的废物和毒素，保持眼部的清洁和健康。
眼睛是人体重要的感官器官之一，而近视已成为现代人普遍存在的问题。除了加强眼部保健和纠正不良的用眼习惯外，饮食也是很重要的一环。适当多吃上述的水果，不仅可以提高眼球的抗衰老能力，减少眼部的损伤，还可以保护视网膜健康，促进视力的恢复和提高。因此，建议大家在平时的饮食中多加注意，多吃一些适合近视者的水果，保护眼睛健康。
