女性生理期是一个需要特别关注的时期，适当的饮食可以缓解痛经、改善情绪等不适症状。本文将从以下几个方面介绍女性生理期营养饮食指南
1. 生理期的饮食原则
2. 适宜的食物
3. 不宜食用的食物
4. 饮食推荐
5. 注意事项
数字序号段落
1. 生理期的饮食原则
（1）多饮水生理期女性需要多喝水，保持身体水分平衡，促进血液循环，有助于减轻腹部水肿。
（2）多吃蛋白质生理期女性需要多吃含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆腐等，有助于维持身体机能。
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