钙是婴儿生长发育必不可少的营养元素，对于10个月宝宝来说，补钙尤其重要。本文将为您介绍10个月宝宝吃什么食物补钙有效。
1. 奶制品
奶制品是补钙的重要来源，对于10个月宝宝来说，母乳是的选择，如果母乳不足或者已经断奶，可以给宝宝喝婴儿配方奶粉。此外，酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择。
2. 豆制品
豆制品也是富含钙的食物，比如豆腐、豆腐干、豆浆等。其中，豆腐干中的钙含量较高，可以适量给宝宝食用。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙含量也很丰富，比如芹菜、菠菜、油菜、生菜等。这些蔬菜可以榨汁或者煮熟后和米粉一起喂给宝宝。
4. 坚果
坚果中的钙含量也比较高，比如杏仁、核桃、花生等。不过坚果也存在过敏风险，所以要适量食用。
5. 海鲜
海鲜中的钙含量也很高，比如虾、蟹、贝类等。不过由于海鲜也存在食物过敏风险，所以要慎重选择。
6. 骨头汤
骨头汤是很好的补钙食物，可以用牛骨、羊骨、鸡骨等熬制。不过要注意去除骨头上的油脂和杂质，以免影响宝宝的消化。
7. 龙骨
龙骨是一种中草药，具有补钙、安神的功效。可以用龙骨煮粥或者炖汤，给宝宝食用。
8. 红枣
红枣是中医中常用的补血食材，也含有丰富的钙。可以将红枣煮烂后和米粉一起喂给宝宝。
9. 蛋黄
蛋黄中的钙含量比较高，可以适量给宝宝食用。不过要注意，10个月宝宝还不能吃鸡蛋白，只能吃蛋黄。
10. 糯米粥
糯米中的钙含量比较高，可以用糯米煮粥或者加入其他食材一起煮熟后喂给宝宝。
总之，10个月宝宝吃什么食物补钙有效，需要根据宝宝的实际情况来选择。同时，还要注意食物的新鲜、卫生和营养均衡，不要过度补钙，以免影响宝宝的健康。